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6 Consejos para continuar con el running durante el embarazo

0 comentarios / Publicado en por Diego Gomez
 
Tanto si eres una consumada corredora, como
si eres principiante en esta actividad, el médico
debe comprobar tu estado físico y las
condiciones de tu embarazo.
Para controlar tu esfuerzo físico, no debes
sobrepasar las 140 pulsaciones durante el
entrenamiento ni llegar al umbral máximo aeróbico, si
puedes mantener una conversación mientras corres,
está bien, si te falta el oxígeno, también le faltará
a tu futuro bebé.
 
No corras durante las horas más calurosas del día
sobrepasar las 140 pulsaciones durante
y mantente siempre bien hidratada.
Utiliza unas zapatillas de running adecuadas y corre
sobre superficies llanas para reducir el riesgo de lesiones y caídas.
 
Evita el riesgo de hipoglucemia siguiendo una dieta apropiada.
Si estás cansada o no te encuentras bien, no te fuerces, puedes simplemente dar un paseo si quieres mantenerte activa.
 

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